長(zhǎng)壽的秘訣，除了遺傳基因與生活環(huán)境的因素之外，很多時(shí)候是我們?nèi)粘５牧?xí)慣和愛(ài)好在悄然發(fā)揮作用。你是否曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)某些長(zhǎng)壽老人，他們活得悠然自得、健康長(zhǎng)壽？其實(shí)，他們往往都有一些不太為大眾所注意的共同愛(ài)好。

首先，我們不能忽視閱讀這一看似簡(jiǎn)單的習(xí)慣。閱讀不僅能給我們的大腦帶來(lái)極大的益處，還能幫助保持活力，預(yù)防老年癡呆癥，并有效對(duì)抗壓力。一位年過(guò)七旬的老婦，每天早晨泡上一杯茶后，靜坐一小時(shí)閱讀書籍，尤其是與健康、心理、哲學(xué)相關(guān)的讀物。她并未追求劇烈運(yùn)動(dòng)的刺激，而是通過(guò)閱讀在腦海中“旅行”，享受寧?kù)o的時(shí)光。醫(yī)學(xué)研究表明，閱讀能夠提高大腦的神經(jīng)可塑性——即大腦對(duì)新信息的學(xué)習(xí)和適應(yīng)能力，這對(duì)老年人尤為重要。

其次，與自然親密接觸也被證明是長(zhǎng)壽老人的一個(gè)顯著特征。生活在大自然中的他們，往往過(guò)得更加安逸和健康。這種簡(jiǎn)單的愛(ài)好，如在山間散步、呼吸新鮮空氣或是與鄰居一起種菜、喂養(yǎng)小動(dòng)物，都能為身心帶來(lái)安寧和力量。醫(yī)學(xué)研究指出，長(zhǎng)期暴露于自然環(huán)境中能夠有效減輕壓力，并降低患高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

再者，動(dòng)手做事是很多長(zhǎng)壽老人的日常活動(dòng)之一。無(wú)論是做家務(wù)、修理家具還是編織、畫畫或是手工藝制作，這些手工活不僅是打發(fā)時(shí)間的方式，對(duì)身體和心理都有極大的益處。一位八十歲的退休工人，選擇在山間小屋生活，并熱衷于修理各種物品——從家具到朋友的舊物，他的精細(xì)的手工活展現(xiàn)出強(qiáng)烈的動(dòng)手能力和創(chuàng)造力。

善待自己、享受生活的態(tài)度也是長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)。無(wú)論是與好友相聚、泡溫泉還是參與舞蹈活動(dòng)，他們懂得如何讓自己感到快樂(lè)和放松。醫(yī)學(xué)研究顯示，適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)、保持愉快的心情對(duì)降低血壓、提高免疫力乃至延緩衰老過(guò)程都極其有益。一位六十多歲的女性患者，每天都會(huì)抽時(shí)間跳廣場(chǎng)舞來(lái)釋放壓力，她的活力四射體現(xiàn)了享受生活的重要性。

這些看似不起眼的習(xí)慣實(shí)際上對(duì)我們的身心健康有著潛移默化的影響。通過(guò)閱讀、與自然親密接觸、動(dòng)手做事和善待自己，我們每個(gè)人都有可能成為長(zhǎng)壽體質(zhì)的擁有者。只要能堅(jiān)持這些習(xí)慣，我們就離更健康、更長(zhǎng)壽的生活更近一步。讓我們一起討論如何在繁忙生活中找到平衡，享受生活帶來(lái)的每一份愉悅吧！

【參考資料】

1. 蘇華斌,《廣西上林縣長(zhǎng)壽老人流行病學(xué)特征和影響因素分析》,老年醫(yī)學(xué)研究,2024年4月。

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(責(zé)任編輯：佚名)