腰椎知識(shí)問(wèn)答

針對(duì)中年男子猛抬重物后腰劇痛并向右下肢放射，咳嗽時(shí)加重的癥狀，最可能的診斷是腰間盤(pán)突出癥。腰間盤(pán)突出癥是由于腰椎的纖維環(huán)破裂和髓核組織突出，壓迫和刺激相應(yīng)水平的神經(jīng)，引發(fā)一系列癥狀和體征。該患者由于彎腰負(fù)重后出現(xiàn)腰痛和下肢放射痛癥狀，符合腰間盤(pán)突出癥的診斷。

腰部養(yǎng)生常識(shí)

1. 腰部保健九要訣：包括站立、臥躺、取物、坐姿、腰部鍛煉、戒煙、有病早治等方面的注意事項(xiàng)。保護(hù)腰部是保護(hù)健康的重要一環(huán)，因此需遵循這些要訣來(lái)保持腰部健康。

2. 腰椎病的保健方法：日常要注意坐姿、站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。睡眠時(shí)使用的床墊要硬實(shí)，避免俯臥。提重物時(shí)要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)。工作時(shí)避免過(guò)度疲勞，經(jīng)常變換工作姿勢(shì)，經(jīng)?；顒?dòng)一下腰部。

3. 腰椎痛護(hù)理知識(shí)：腰椎病患者需要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，平時(shí)要少坐多站、多平臥。臥床休息要嚴(yán)格堅(jiān)持，即使癥狀緩解后也要佩帶腰圍下床，但不能做任何屈腰動(dòng)作。

腰部保健方法

1. 揉命門(mén)穴：以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?，再逆時(shí)針?lè)较驂喝啵刻彀慈啻搜?，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。

2. 揉腎俞穴：以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?，再逆時(shí)針?lè)较驂喝啵刻彀慈啻搜?，具有滋陰壯?yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

3. 捶腰陽(yáng)關(guān)穴：用手四指握大拇指成拳，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴，每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。

腰突患者須注意的生活小常識(shí)

在生活中，腰椎間盤(pán)突出頻繁發(fā)生，許多腰突患者常臥床不起，甚至引起癱瘓等。因此，治療的同時(shí)做好平時(shí)的護(hù)理是非常重要的。那么，腰突患者應(yīng)該注意什么呢？首先，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷；其次，不要使用爆發(fā)力；第三，不要吃刺激性食物；此外，還要避免長(zhǎng)期彎腰、長(zhǎng)期久坐等不良習(xí)慣。

日常生活中怎樣保養(yǎng)腰椎

1. 不要長(zhǎng)期彎腰或久坐，這會(huì)增加腰椎間盤(pán)的壓力，不利于腰椎間盤(pán)的康復(fù)。

2. 盡量避免使用爆發(fā)力，在進(jìn)行用力之前應(yīng)先活動(dòng)一下腰部。

3. 睡眠時(shí)選擇合適的枕頭和床墊，保持腰部舒適。

4. 避免貪涼，保持腰部溫暖，可進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

5. 不要吃生冷、煙酒等刺激性食物，以免加重疼痛。

6. 避免彎腰揀東西和提重物，應(yīng)該先蹲下。

腰部保健五部曲

(責(zé)任編輯：佚名)