< p >保持眼睛的清晰與明亮，對于每個孩子來說都是至關(guān)重要的。近視的發(fā)生往往源于不科學(xué)的用眼習(xí)慣，因此預(yù)防和控制必須從維持良好的用眼衛(wèi)生出發(fā)，注意"距離、光線、坐姿、使用時(shí)間以及戶外活動"等關(guān)鍵點(diǎn)，盡早預(yù)防近視，守護(hù)孩子的視力健康。以下幾點(diǎn)建議值得家長們留意：

1 < p >塑造健康的閱讀、書寫與繪畫姿態(tài)

保持正確的坐姿，背部挺直，避免斜躺、趴睡或歪斜。書本和眼睛之間應(yīng)保持大約30厘米的距離，桌椅與身體之間留出約一個拳頭的間隙，手指距離筆尖約一英寸。確保桌椅適合孩子的身高，并隨其成長進(jìn)行調(diào)整。

圖片

2 < p >合理控制孩子用眼時(shí)間

閱讀或?qū)懽鲿r(shí)不宜長時(shí)間持續(xù)，建議每30至40分鐘后，休息并遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛得到放松。嘗試觀看遠(yuǎn)處的景色或綠色植物來緩解眼部壓力。電腦游戲的時(shí)間應(yīng)嚴(yán)格限制在30分鐘以內(nèi)，因?yàn)殡娔X屏幕的亮度和對比度可能比電視節(jié)目和書籍更刺激眼睛。

3 < p >確保良好的閱讀光線

閱讀和寫作時(shí)需要適宜的光線，既不能太亮也不能太暗。理想的情況是光線從左側(cè)均勻照射，如有背景燈照明則效果更佳。

4 < p >鼓勵孩子進(jìn)行戶外活動

每天安排幼兒參與戶外運(yùn)動，讓眼睛有機(jī)會放松。建議每天至少有1小時(shí)的體育鍛煉，加上其他戶外活動，總計(jì)2至3小時(shí)，可分多次進(jìn)行。戶外活動有助于預(yù)防近視的發(fā)生。

5 < p >看電視時(shí)保持屏幕與視線平齊

觀看電視時(shí)，人眼和屏幕的距離應(yīng)不小于屏幕寬度的5倍。開啟一盞亮度適中的燈光有助于保護(hù)視力。每次觀看電視后，最好休息30至40分鐘，讓眼睛遠(yuǎn)眺休息。對于年齡較小的孩子，連續(xù)看電視的時(shí)間應(yīng)更短。

6 < p >避免在移動環(huán)境中閱讀或使用電子設(shè)備

走路時(shí)的晃動和乘車時(shí)的顛簸會使眼部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)視疲勞和調(diào)節(jié)障礙。

7 < p >關(guān)注營養(yǎng)攝取

確保孩子的飲食中含有豐富的維生素和微量元素，這些對眼睛健康有益。推薦食用胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等富含營養(yǎng)的蔬菜水果，有助于預(yù)防近視。

8 < p >早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療近視

一旦孩子出現(xiàn)近視跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行視力檢查，并按醫(yī)生建議進(jìn)行矯正和治療。

通過上述措施，我們可以共同為孩子的視力健康保駕護(hù)航。

(責(zé)任編輯：佚名)