堅(jiān)持每天用艾草泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、排汗，去除體內(nèi)濕氣，讓身體更輕松并改善睡眠質(zhì)量。

保持每天適量飲水，小口慢飲1500毫升溫開水，有助于新陳代謝和乳汁分泌。

產(chǎn)后飲食調(diào)理要注意，不必每餐都喝下奶湯，避免過于油膩和咸味。使用吸管可以避免喝到湯上面的油脂。

月子期間的飲食調(diào)整中，五紅湯是不錯(cuò)的選擇，但不宜超過五天以免上火。同時(shí)，生姜紅糖水有助于排惡露、恢復(fù)氣血、消腫、控制油脂以及美容養(yǎng)顏。

充足的睡眠對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要。晚上可以讓家人或保姆幫忙照顧孩子，自己多休息，醒來后再喂奶。

避免產(chǎn)后焦慮，情緒穩(wěn)定十分重要。照顧好自己的身體，沒有什么比自己的健康更重要。

產(chǎn)后飲食應(yīng)多吃富含維生素的食物，如銀耳、西紅柿、雞蛋、豆?jié){等，同時(shí)增加蔬菜攝入以促進(jìn)排便。為了補(bǔ)充產(chǎn)后氣血不足，可以適量食用牛、羊肉和豬肝。

適量的輕度運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有幫助?？梢試L試腹式呼吸，每次持續(xù)10分鐘，早晚各進(jìn)行兩次，這不僅可以促進(jìn)排便，還有助于身體恢復(fù)。

腹式呼吸的具體方法是：深吸氣時(shí)肚子鼓起來，持續(xù)3-5秒；呼氣時(shí)肚子回縮，同樣持續(xù)3-5秒。

愿您每天都美美噠，開心快樂！

(責(zé)任編輯：佚名)