立夏已至，夏季的第一個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著萬(wàn)物生長(zhǎng)的旺盛期。此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)氣溫顯著上升，雷雨天氣增多，人們?cè)谙硎芟娜盏耐瑫r(shí)，也要注意防病養(yǎng)生。西安中醫(yī)腦病醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師王敏建議，立夏養(yǎng)生應(yīng)遵循"養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)、祛濕"三大原則。

首先，養(yǎng)心是保持心臟功能正常的關(guān)鍵。要保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，并保證充足的睡眠，以維護(hù)心臟健康。其次，養(yǎng)陽(yáng)意味著在日常生活中要注意保暖，避免過(guò)度貪涼。夏季新陳代謝加快，能量消耗增多，因此應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保持體力充沛。

祛濕是立夏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，因濕度大易使人體受濕邪侵襲。王敏建議多食用紅豆、扁豆、綠豆等具有祛濕效果的食物，并保持居住環(huán)境干燥，防止?jié)裥叭肭?。在飲食上，以清淡易消化為主，避免油膩和辛辣食物，維持膳食平衡，提供身體所需的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于排除體內(nèi)濕氣，增強(qiáng)體質(zhì)。王敏推薦散步、八段錦、慢跑或游泳等適合立夏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能提升心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，提高抵抗力。此外，保持愉悅的心情對(duì)心臟健康同樣重要，可以通過(guò)音樂(lè)、舞蹈或旅行等方式緩解壓力。

值得注意的是，立夏養(yǎng)生還要注意一些禁忌，如避免烈日暴曬、熬夜和情緒激動(dòng)。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和狀況，進(jìn)行個(gè)性化的調(diào)養(yǎng)。在這個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)里，讓我們合理養(yǎng)生，迎接夏日的美好。

(責(zé)任編輯：佚名)