95 后留德寶媽挑戰(zhàn)張亮減肥法第一天！

我是果果媽，初始體重68.85kg。按照張亮減肥法的第一天計(jì)劃，我需要進(jìn)行液斷和空腹跑5公里，然后只喝水。我的日程表如下：

上午

1. 運(yùn)動(dòng)完畢后拉伸，運(yùn)動(dòng)是必須的！

2. 洗澡、涂面霜、眼霜、吹頭發(fā)，然后繼續(xù)喝水。我的頭發(fā)非常干燥，吹完以后感覺毛毛躁躁的。

中午

3. 繼續(xù)喝水，目前狀態(tài)良好，沒有低血糖或眩暈感。給老公點(diǎn)外賣，看著別人吃東西很香，我只能看著不動(dòng)口舌，堅(jiān)持不吃任何東西!

下午

4. 還在喝水，不要看美食！餓了別看吃播，會(huì)讓大腦發(fā)出想吃東西的信號(hào)，就不會(huì)消耗脂肪了。繼續(xù)堅(jiān)持，不能半途而廢!

晚上

5. 我們住在波鴻市中心附近，小城市沒科隆、杜塞爾多夫繁華，但小也有好處，看著還行，也不那么亂。德國(guó)集市就幾種東西，烤雞、雞蛋、菜，當(dāng)然是有機(jī)的。但已收攤，我們出來晚了。路過星巴克想起卡有積分能兌換免費(fèi)的，看看里面坐的什么人，我最愛的抹茶拿鐵加豆奶無糖。

6. 今天有件事不開心，孩子在學(xué)校被小朋友咬了，作為媽媽找老師理論，老師說這年紀(jì)正常，也沒辦法。盲盒上有沙沙要小心。繼續(xù)喝水，已記不清第幾杯，喝就對(duì)了。然后做輔食，番茄牛肉面，把牛肉、番茄打碎，鍋熱加油炒肉沫加番茄加水，沒以前精致。他愛吃不吃，不吃餓著，做做炒炒。受不了再喝橙汁。

晚上9點(diǎn)

7. 成品吃口面，看他樣子挺捧場(chǎng)，好吃嗎？果然好吃！吃完飯玩會(huì)準(zhǔn)備洗漱睡覺，一定要刷牙。晚安我還是晚安，假裝他說了晚安。終于把他哄睡了，應(yīng)該是今天最后一杯水，沒數(shù)一共幾杯，大概達(dá)到目標(biāo)了。

8. 視頻最后今天總體狀態(tài)良好，沒低血糖沒眩暈。明天早上繼續(xù)跑步，看明天體重，今天喝水達(dá)到目標(biāo)，減肥要保證充足睡眠?，F(xiàn)在10點(diǎn)左右，我準(zhǔn)備睡覺啦，晚安明天見！

(責(zé)任編輯：佚名)