我的父親有幾個(gè)兄弟都非常長(zhǎng)壽且健康。作為家中最小的孩子，他現(xiàn)在也已經(jīng)八十四歲了。父親對(duì)健康知識(shí)非常感興趣，常常會(huì)引用一些順口溜來(lái)強(qiáng)調(diào)健康的重要性，并將重要的健康建議貼在墻上，以便隨時(shí)提醒自己。他說(shuō)自己活到一百歲沒(méi)問(wèn)題，因?yàn)樗季S敏捷、聲音洪亮、步伐穩(wěn)健，體檢結(jié)果也很理想，一生從未住過(guò)院。

我知道父親之所以能夠保持良好的身體狀態(tài)，是因?yàn)樗回炞月?，作息和飲食都十分?guī)律。他的體型偏矮胖，年輕時(shí)脾氣有些暴躁，但為了長(zhǎng)壽，在晚年時(shí)期學(xué)會(huì)了控制自己的情緒。除了家族中的婚喪嫁娶需要外出就餐外，他很少在外過(guò)夜，并且只適量飲用紅酒，偶爾進(jìn)行短時(shí)間的鍛煉。

我的大伯在九十三歲去世，二伯至今仍然健在，活到了九十四歲；三伯已經(jīng)九十歲了，依然可以自己洗衣做飯。父親對(duì)此感到非常自豪，他認(rèn)為家族中長(zhǎng)壽基因的存在是這些現(xiàn)象發(fā)生的原因之一，即使像他的兄弟中有一個(gè)人既抽煙又喝酒，也沒(méi)有影響到他們的壽命。

有時(shí)，父親會(huì)抄錄一些針對(duì)我健康狀況的建議給我，并叮囑我要時(shí)刻牢記。由于我的工作性質(zhì)，作息時(shí)間和飲食習(xí)慣都不規(guī)律，有高血脂和尿酸高的問(wèn)題，他經(jīng)常會(huì)列出有益于健康的食品清單以及應(yīng)避免的食物列表來(lái)幫助我改善生活習(xí)慣。

從他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，他認(rèn)為要想活得更長(zhǎng)久應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

• 良好的心態(tài)
• 保持適當(dāng)?shù)捏w重
• 排便順暢規(guī)律
• 保證充足的睡眠，并且中午需要小憩片刻。
• 飲食上應(yīng)以豆奶蛋、水果蔬菜和粗糧為主，適量食用魚肉。
• 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
• 保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)可以預(yù)防老年癡呆癥，并有助于維持良好的精神狀態(tài)。
• 維護(hù)家庭的和諧關(guān)系是長(zhǎng)壽的重要因素之一。

(責(zé)任編輯：佚名)