夏日炎炎，游泳成為了許多人消暑的好方法，不僅能豐富人們的業(yè)余生活，還能有效預(yù)防中暑。然而，在夏季的電視新聞中，我們也不難看到一些關(guān)于成年人和兒童不幸溺水的報(bào)道。這種現(xiàn)象的發(fā)生，很大程度上是因?yàn)槿藗儗?duì)溺水時(shí)的自救方法缺乏了解。為了避免此類悲劇發(fā)生，今天我就來(lái)和大家分享一下，在遇到溺水時(shí)如何進(jìn)行自救。

一、不會(huì)游泳者的自救

1. 落水后切勿慌張失措，務(wù)必保持冷靜。如果不幸意外溺水且周圍無(wú)人救助，首先應(yīng)保持鎮(zhèn)定，避免手腳亂動(dòng)和劇烈掙扎，這樣可以減少水草纏繞，節(jié)省體力。

2. 立即屏住呼吸，放松身體，盡量采取仰臥姿勢(shì)，使頭部后仰，口鼻露出水面，此時(shí)即可進(jìn)行呼吸。

3. 呼吸時(shí)，盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。在長(zhǎng)時(shí)間游泳感到體力不支時(shí)，可以改為仰泳，輕輕劃動(dòng)手足，使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或等待救援。

二、會(huì)游泳者的自救

1. 一般情況下，溺水多是由于小腿腓腸肌痙攣引起的。此時(shí)應(yīng)保持心態(tài)平和，及時(shí)呼救。

2. 將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。

3. 深吸一口氣，將面部浸入水中，用力向前上方拉抽筋的下肢拇指，使拇指翹起，持續(xù)用力直至疼痛消失，抽筋自然就會(huì)停止。

4. 抽筋后，同一部位可能再次發(fā)生痙攣。因此，對(duì)疼痛處要進(jìn)行充分按摩，并慢慢向岸邊游去。上岸后最好再進(jìn)行按摩和熱敷患處。

5. 如果手腕肌肉抽筋，可以嘗試將手指上下屈伸，采取仰面位，用兩足游泳。

事實(shí)上，發(fā)生溺水事故的人群中，不僅有不會(huì)游泳的人，還有許多擅長(zhǎng)游泳的人。因此，在游泳時(shí)學(xué)會(huì)自救同樣重要。不要因?yàn)樽约簳?huì)游泳就忽視了這些知識(shí)。對(duì)于想要學(xué)習(xí)游泳的朋友們來(lái)說(shuō)，不妨再次閱讀本文，相信對(duì)你們會(huì)有所幫助！

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(責(zé)任編輯：佚名)