隨著國(guó)慶長(zhǎng)假的落幕和寒露節(jié)氣的到來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)已步入秋季。東北地區(qū)的深秋氣息愈發(fā)濃厚，氣溫逐漸降低。盡管嶺南地區(qū)的廣州氣溫仍保持在較高水平，但養(yǎng)生的重要性已然凸顯。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科的專家梁東輝教授提醒我們，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺防燥，并提倡通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康。

秋季養(yǎng)生重點(diǎn)：防燥養(yǎng)肺，運(yùn)動(dòng)緩解秋乏

梁教授指出，秋季陽(yáng)熱旺盛，養(yǎng)陰潤(rùn)燥至關(guān)重要。由于天氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀，這時(shí)如果不加注意，容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽等疾病。因此，防燥成為秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

同時(shí)，由于秋季陰液不足，陽(yáng)熱相對(duì)旺盛，導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，許多人會(huì)出現(xiàn)“秋乏”的情況。此時(shí)，養(yǎng)陰防燥更加必要。梁教授建議，飲食方面應(yīng)多吃蔬果，少辣多潤(rùn)，多補(bǔ)充水分以解干燥。保持心態(tài)平和、充足睡眠，同時(shí)進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，以緩解秋乏。

秋季養(yǎng)生食譜：專家推薦的藥膳養(yǎng)生方案

梁教授為我們推薦了多款適合秋季養(yǎng)生的藥膳。在干燥的秋季，通過(guò)飲食調(diào)理養(yǎng)肺防燥，緩解秋乏，預(yù)防疾病。

清熱化痰湯：將瘦肉與多種藥材如霸王花、陳皮等一起煲湯，加鹽調(diào)味，既美味又養(yǎng)生。

潤(rùn)肺止咳湯：將鵪鶉與石斛、海底椰等多種藥材搭配，煲湯兩小時(shí)，加鹽調(diào)味，對(duì)肺部有良好的滋潤(rùn)作用。

滋陰補(bǔ)腎湯：將水鴨與枸杞子、黃精等多種藥材入煲，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡。

雪梨銀耳百合羹：雪梨、銀耳、百合搭配冰糖制成，益氣養(yǎng)陰、止咳，尤其適合陰血虛體質(zhì)的人群。

靈芝養(yǎng)心安神湯：將瘦肉或雞肉與靈芝、蓮子等藥材一起煲湯，具有養(yǎng)心安神的功效。

此外，梁教授還針對(duì)咽喉痛、頸椎病和腰腿痛的人群推薦了清咽茶、頸椎病藥膳方和腰腿痛藥膳方等。

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(責(zé)任編輯：佚名)