秋風雜秋雨，夜涼添幾許。颼颼不絕聲，落葉悠悠舞?！边@句話描述的是一個充滿季節(jié)變化的時刻，但也暗示了我們在秋天容易出現(xiàn)的問題——肌膚干燥。尤其是在足部，我們常常會感到煩惱，因為干燥的腳跟和腳趾使得穿襪子或走路都覺得不舒服，甚至會引起“起皮”。因此，在秋天，要把護足提上重要日程。

嘉興市第二醫(yī)院的足踝外科賈少華副主任醫(yī)師提供了一些秋冬季護足、養(yǎng)足的好方法——

方法一：選擇適合腳形的鞋子?，F(xiàn)在流行的松糕鞋底容易使人走路的時候身體前傾，造成重心前移。如果每天穿高跟鞋的話，易造成腳的疲勞，容易損傷腳，甚至夾腳磨破皮等。所以，選一雙舒服的鞋子是非常關鍵的。比如說，休閑宅在家的時候，穿雙布鞋是極好的。

方法二：多吃含維生素E的食物。維生素E可以擴張末梢血管，對人體的血液循環(huán)很有幫助。長期堅持，至少三個月以上，就可以看到效果了。富含維生素E的食物有萵苣、玉米等。

方法三：少開車，多走路?，F(xiàn)在很多人都是以車代步了，平時娛樂就是聚餐，運動幾乎沒有。建議每天保持半個小時以上的鍛煉，讓腿部肌肉得到充分的擴張，讓運動每天給身體帶來正能量。

方法四：堅持每晚睡覺前泡腳。建議在熱水里放些新姜片，促進末梢血液循環(huán)的同時還可以解乏、益氣。泡完腳后瀝干三分鐘，再擦上專用的純凡士林。擦拭的時候，采用打圈的方法，使其完全按摩至吸收。堅持用兩天，就會發(fā)現(xiàn)足部沒有以前那樣干燥了。

方法五：常穿帶功效性的養(yǎng)膚護足襪。另外一個小常識就是，在床邊準備一雙干凈的睡襪(普通的睡襪就行)，睡覺前穿上襪子，不會著風著涼。腳涼了，末梢循環(huán)就會比較慢，身體也容易進寒氣。

除了這些方法之外，還要注意一些常見問題，如腳掌疼、腳趾甲厚重、發(fā)黃等都是疾病的信號。因此，要經(jīng)常檢查自己的健康狀況，不要忽視小問題，因為它們可能是更大的問題的征兆。

防病指南

嘉興市第二醫(yī)院

(責任編輯：佚名)