內(nèi)容段落：

1. 叩齒運動：每日早晨刷牙前后進行叩齒運動。閉口唇，上下牙齒做上下方向咬叩，約一百下。這有助于增強牙齒支持組織的健康，并刺激唾液分泌，起到自然清洗牙面的效果。

2. 正確刷牙：確保每天至少早晚各刷一次牙。采用旋轉(zhuǎn)或前后刷動的方式清潔每顆牙齒的每個面。推薦使用小頭、柔軟有彈性的保健牙刷，以達到最佳清潔效果。

3. 科學(xué)剔牙：食物嵌塞和菌斑難以通過普通刷牙去除時，可使用牙科探針輕柔地剔除。避免使用牙簽過度或過猛，以免傷害牙齦和齒槽骨。

4. 漱口保健：養(yǎng)成飯后或剔牙后用溫水漱口的習(xí)慣，能有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣。推薦使用茶水漱口，茶中的氟有助于防齲，鞣質(zhì)對預(yù)防牙齦炎也有益處。

5. 咀嚼鍛煉：多吃硬且粗糙、富含纖維的食物（如豆類、芹菜），進食時充分咀嚼，這能鍛煉咀嚼肌和頜骨，強化牙齒支持組織。同時，充分的咀嚼也能刺激唾液分泌，有助于口腔自我清潔。

健康口腔，從日常護理做起，讓我們一起守護每一顆牙齒的健康吧！

(責任編輯：佚名)