隨著冬季的到來，氣溫降低，我們的生活習慣和飲食也應隨之調(diào)整，以保持健康度過寒冬。冬天是"養(yǎng)精蓄銳"的時節(jié)，睡眠時間增多有助于藏精養(yǎng)神。要養(yǎng)成早睡晚起的習慣，并保持室內(nèi)空氣流通，避免二氧化碳濃度過高及煙霧污染，防止身體出現(xiàn)疲勞、惡心等不適，尤其要注意燃煤取暖家庭的一氧化碳中毒風險。

盡管冬季寒冷，但適量的運動仍然重要。選擇輕度運動如散步、慢跑和做操，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，即使在室內(nèi)也能進行簡單的活動。保持積極的心態(tài)也是冬日養(yǎng)生的一部分，幫助"養(yǎng)精蓄銳"。

穿著上要適應室內(nèi)外溫差，室內(nèi)保持約20℃的舒適溫度，外出則需加強保暖，特別是手部、腳部和面部，預防凍瘡。對于有呼吸道疾病或體質(zhì)虛弱的人，應特別關注保暖以防止感冒，冬季是感冒高發(fā)期，易降低身體抵抗力。心腦血管疾病和高血壓患者也應注意保暖，以防血管收縮導致血壓升高。

飲食上，冬季應選擇熱量高的食物如牛肉、羊肉，補充能量抵抗寒冷。同時，多食用溫熱食物如糯米、大棗、核桃、韭菜等，潤肺滋陰的食物如柑橘、蘿卜、銀耳也有助增強抵抗力，減少辛辣刺激食物的攝入。

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