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一、跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)熱身對(duì)于每位跑者而言至關(guān)重要。即使是幾分鐘的慢跑也能激活肌肉，預(yù)防跑步時(shí)可能出現(xiàn)的岔氣或肺活量不足等問(wèn)題。因此，跑前熱身是不可或缺的。二、正確的跑步熱身方式跑步前的拉伸是必要的，但應(yīng)為動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸而非靜態(tài)的。靜態(tài)拉伸容易導(dǎo)致肌肉拉傷，所以我們可以選擇慢走作為熱身方式之一。三、跑者的足型與跑鞋選擇每...