今天我們的徒步路線將帶我們穿過(guò)黑山植物園、沙河立交橋、桂林八中（瓦窯）德天廣場(chǎng)凈瓶山大橋萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)五里店桂磨路口石油六公司三里店七星公園解放橋東西巷正陽(yáng)街日月雙塔南門橋香江飯店黑山植物園，全程約計(jì)15公里，完成整個(gè)過(guò)程需要4小時(shí)。

徒步，并不是簡(jiǎn)單的散步或體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是一種有目的地在城市郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉。由于短距離徒步活動(dòng)相對(duì)較為簡(jiǎn)單，不需要太多技巧和裝備，因此經(jīng)常被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。

正確的徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體哪些部位有效果呢？首先，對(duì)腿部有很大幫助，因?yàn)樾凶邥r(shí)我們的腿部骨骼得到力量訓(xùn)練，能提高腿部骨骼和肌肉力量。其次，對(duì)頭腦也有益，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)能刺激腦部活動(dòng)，使人心情愉快。再次，對(duì)肺部有益，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加肺活量，增強(qiáng)肺健康。對(duì)背部也有一定幫助，徒步運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)背肌力量，可以有效防止出現(xiàn)背部疾病。

然而，我們大家對(duì)健康運(yùn)動(dòng)的知識(shí)又了解多少呢？這是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是從認(rèn)識(shí)到逐步的成熟。徒步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，城市徒步更加結(jié)合了城市發(fā)展的現(xiàn)狀，以方便人群為原則選擇在城區(qū)內(nèi)就近的空氣比較好的地段，交通等安全比較合理的地域活動(dòng)線路徒步。目的是讓徒步人群更加方便的參與到有氧徒步中來(lái)。

(責(zé)任編輯：佚名)