應(yīng)對(duì)潮濕天氣的美食推薦：健脾祛濕，潤(rùn)澤身心

粥湯類(lèi)

1. 紅豆薏米粥：薏米性寒味甘，有利水滲濕的功效；紅豆則能健脾利水。將二者提前浸泡4-6小時(shí)，煮出的粥更加綿密，祛濕效果顯著。

2. 蓮子芡實(shí)湯：蓮子具有健脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效，而芡實(shí)則可益腎固精、健脾止瀉。這兩種食材搭配在一起，既滋潤(rùn)又祛濕。

3. 冬瓜排骨湯：冬瓜性寒，有清熱利尿、消腫排毒的功效；與排骨相搭配，不僅祛濕還能開(kāi)胃。

4. 粉葛鯪魚(yú)赤小豆湯：粉葛可清熱去濕，鯪魚(yú)能健筋骨、活血行氣、逐水利濕，赤小豆則能利濕消腫。此湯滋陰降火、清熱去濕，非常適合回南天食用。

蔬菜類(lèi)

1. 冬瓜：甘淡微寒，歸肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利尿、化痰生津的功效，可制作成冬瓜丸子湯、冬瓜西芹炒蝦仁等美食。

2. 苦瓜：具有清熱解毒、祛濕利尿功效。搭配雞蛋可中和苦味，增加蛋白質(zhì)攝入，如苦瓜炒蛋。

3. 馬齒莧：具有較強(qiáng)的清熱利濕作用，采挖后可制作成涼拌菜，還能潤(rùn)腸道。

4. 荷蘭豆：具有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效。與蓮藕搭配炒食，既能祛濕，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

豆類(lèi)

1. 黃豆：性味甘平，能健脾利水、寬中導(dǎo)滯、解毒消腫?？捎脕?lái)煲湯，如黃豆排骨湯、黃豆鯽魚(yú)湯等。

2. 白扁豆：味甘性微溫，有健脾化濕、和中消暑功效?？芍笫郴蚺c其他食材搭配煲湯，但較難煮熟，可用高壓鍋壓或提前浸泡。

其他

1. 鯽魚(yú)：具有健脾利濕功效，適用于脾虛食少、浮腫等病癥。與豆腐煮成鯽魚(yú)豆腐湯，能祛濕養(yǎng)脾。

2. 姜：具有溫中散寒、回陽(yáng)通脈、燥濕消痰的作用。煮姜湯可逼散體內(nèi)濕氣，也可在做菜時(shí)適當(dāng)添加。

通過(guò)這些美味又健康的食物，讓我們?cè)诔睗竦幕啬咸炖锉３质孢m與健康！

(責(zé)任編輯：佚名)