全麥硬歐包，一款健康的低卡美食選擇！無需油和糖，且制作過程快速簡單，只需3.5小時(shí)即可完成。這款無隔夜、不需酵種的鄉(xiāng)村全麥小歐包，外殼脆而不膩，內(nèi)里軟糯彈牙。亞麻籽與奇亞籽的混合谷物添加，使得每一口都滿載著香氣，越嚼越香。

準(zhǔn)備材料如下：

• 高筋粉：200克
• 全麥粉：50克
• 水：200毫升
• 低糖干酵母：2.5克
• 化開酵母的水：5毫升
• 鹽：4.5克
• 奇亞籽：20克
• 亞麻籽：20克
• 泡種子水：30毫升

制作步驟：

1. 將高筋粉和全麥粉提前一小時(shí)與水混合，同時(shí)準(zhǔn)備浸泡奇亞籽和亞麻籽。
2. 使用廚師機(jī)將鹽和酵母加入面團(tuán)中，打出9分膜后，低速攪拌入亞麻籽、奇亞籽，直至均勻。
3. 對面團(tuán)進(jìn)行室溫發(fā)酵（23度），若過程中有塌陷現(xiàn)象，則可進(jìn)行抱疊操作，總計(jì)耗時(shí)約90分鐘。
4. 發(fā)酵完成的面團(tuán)表面撒粉后倒扣至烘焙紙上，無需排氣。將其分成4等份，并通過輕輕折疊、卷起和捏合兩頭形成形狀，動(dòng)作需輕柔以避免破壞內(nèi)部結(jié)構(gòu)。
5. 在烘焙紙上方折起隔開各小團(tuán)，蓋上布進(jìn)行30分鐘的二次發(fā)酵。
6. 預(yù)熱230度烤箱，并于紫銅板中放置15分鐘后加入毛巾蒸汽（將耐高溫模具放入，倒入約7分滿熱水）。繼續(xù)預(yù)熱至10分鐘。
7. 在面團(tuán)表面撒粉后進(jìn)行斜刀45度切割。送入烤箱前使用噴壺向箱壁噴20次水霧制造蒸汽，快速關(guān)上門，開始烘焙步驟：先烘烤10分鐘后取出毛巾蒸汽，再繼續(xù)烘烤直至上色滿意。

這道全麥硬歐包不僅健康低卡，適合減脂期間食用，同時(shí)在準(zhǔn)備過程中無需過多的等待時(shí)間。通過簡單的食材和步驟，即可享用到美味又健康的鄉(xiāng)村全麥小歐包。

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(責(zé)任編輯：佚名)