隨著熾熱的夏季消退，季節(jié)悄然過(guò)渡到宜人的秋日，人們此時(shí)應(yīng)掌握一些秋季保健知識(shí)，以有效應(yīng)對(duì)秋燥與上火的困擾。秋季往往因體內(nèi)水分流失加劇，引發(fā)各種健康問(wèn)題，接下來(lái)讓我們一同探索秋季養(yǎng)生之道。

“貼秋膘”真的恰當(dāng)嗎？

經(jīng)歷酷暑后，人們的飲食習(xí)慣偏向冷食，脾胃功能難免有所減弱。此外，傳統(tǒng)的“貼秋膘”習(xí)俗鼓勵(lì)人們?cè)谇锛狙a(bǔ)償夏季消耗，然而，隨著秋天的涼意襲來(lái)，人們的食欲易于大增。若驟然進(jìn)食過(guò)量，不僅可能加重消化系統(tǒng)的壓力，還可能導(dǎo)致體形變化。因此，在入冬前，給脾胃一段休憩時(shí)間十分必要?？蛇x擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富且性溫的食物，如鮮魚(yú)、山藥、紅棗、蓮子，同時(shí)增加豆類和新鮮蔬果的攝入。

秋季如何養(yǎng)生保??？

1、氣候干燥，飲食注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥

秋風(fēng)送爽的同時(shí)也帶來(lái)了空氣干燥，加劇了人體在秋季固有的水分流失，使得皮膚干燥、嘴唇龜裂以及喉嚨疼痛等問(wèn)題頻發(fā)。因此，秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)在于滋陰潤(rùn)肺。推薦食用熟芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜等食物，它們能有效滋養(yǎng)肺部，增強(qiáng)血液活力。同時(shí)，多攝取蔬菜和水果以補(bǔ)充必需維生素。應(yīng)避免攝入辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜和辣椒，以免火氣更旺。

2、順應(yīng)季節(jié)，適量酸性食品

秋天是品嘗酸味食物的絕佳時(shí)節(jié)。秋季五行中屬金，金克木，意味著肺氣旺盛可能影響肝臟功能，而酸味食物有益于肝臟，為肝臟所喜。此時(shí)，適當(dāng)?shù)爻孕┧嵝允澄飳?duì)肝臟有滋養(yǎng)作用。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂和西紅柿等，皆可潤(rùn)肺養(yǎng)顏。 此外，秋季保健應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，以防皮膚干燥、粗糙及瘙癢等現(xiàn)象。同時(shí)，可通過(guò)鼻腔吸入溫水的方式滋潤(rùn)肺部，每次約10分鐘，每天2-3次，以維持肺部濕度的平衡。

(責(zé)任編輯：佚名)