1. 饞

攝入過(guò)多食物，特別是在中年之后，會(huì)導(dǎo)致體重增重和代謝問(wèn)題。這時(shí)，減少食量、多吃蔬菜水果，避免宵夜等措施可以幫助控制身體。

2. 酒

酒精對(duì)身體的傷害不容忽視，不管是輕度還是重度飲酒，都會(huì)損害肝臟、胃部、腎臟和血管。中年人應(yīng)該盡量戒酒，如果不能戒，應(yīng)控制每天攝入量，不超過(guò)25毫升，并及時(shí)休息、多喝水。

3. 煙

吸煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部和心臟，甚至增加胃部問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。中年人應(yīng)盡快戒煙，并遠(yuǎn)離二手煙。

4. 熬

睡眠對(duì)健康非常重要，熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、疲勞等問(wèn)題。中年人應(yīng)保證每天睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前入睡，中午有條件再睡30分鐘午覺(jué)，以保持精神狀態(tài)。

5. 怒

壓力大、脾氣暴躁會(huì)損害肝臟，增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。中年人應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持好心情，以保護(hù)身體健康。

6. 坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致下半身血液流動(dòng)變慢，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。每天應(yīng)該抽出45-60分鐘進(jìn)行活動(dòng)，讓血液循環(huán)起來(lái)，以保持身體健康。

養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，這六個(gè)字一定要記住，并盡量避免它們，以保證身體健康和長(zhǎng)壽哦！

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(責(zé)任編輯：佚名)