春節(jié)是我們最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。在這個(gè)時(shí)刻，家庭聚會(huì)和走親訪友活動(dòng)頻繁，人們往往會(huì)大吃大喝，這使得春節(jié)期間成為了各種健康問(wèn)題高發(fā)的時(shí)期，因此必須注意飲食安全與營(yíng)養(yǎng)搭配。

1、合理膳食結(jié)構(gòu)：谷物、豆類(lèi)和薯類(lèi)是人體所需營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)來(lái)源，在春節(jié)這樣的特殊日子里，我們也應(yīng)該保持這種健康的飲食習(xí)慣。

2、多吃蔬菜水果：春節(jié)期間應(yīng)多食用新鮮的果蔬，盡量保證種類(lèi)多樣化且色彩豐富，這樣有助于促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)抵抗力。

3、肉類(lèi)選擇要明智：節(jié)日里少不了各種肉類(lèi)食品，建議優(yōu)先考慮魚(yú)蝦和禽肉等白肉，其次是牛羊肉。烹飪方式上推薦蒸、煮、燉等健康方法，減少油炸、燒烤或煎炒等方式的使用。

4、適量飲酒與飲料：在春節(jié)這樣的慶?；顒?dòng)中，適量飲用低度酒是比較理想的選擇，同時(shí)避免攝入過(guò)多含糖量高的飲品。

5、控制鹽和油脂攝入：制作菜肴時(shí)應(yīng)當(dāng)適度減少食鹽及食用油的添加量，以促進(jìn)身體健康。

6、堅(jiān)果雖好也要適量：春節(jié)期間會(huì)有很多種類(lèi)的堅(jiān)果零食，雖然它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但同時(shí)熱量也相對(duì)較高，所以需要合理控制食用量。

7、健康過(guò)節(jié)心態(tài)積極：無(wú)論是飲食還是飲酒方面都要有節(jié)制，并避免過(guò)度勸說(shuō)他人吃喝的行為。

8、注意食品衛(wèi)生：春節(jié)期間應(yīng)當(dāng)盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，這樣不僅新鮮美味還能減少食物污染的風(fēng)險(xiǎn)。

9、保持生活規(guī)律迎接新年：雖然春節(jié)是放松和歡慶的日子，但仍需保證足夠的休息時(shí)間，并維持適度的身體鍛煉，這有助于避免節(jié)后出現(xiàn)的各種不適癥狀。

(責(zé)任編輯：佚名)