高溫天氣來襲，掌握必備的防暑技巧至關(guān)重要！

隨著局部地區(qū)氣溫預(yù)計(jì)將超過40攝氏度，了解如何有效防護(hù)自己變得尤為關(guān)鍵。在這段酷熱的日子里，采取正確的預(yù)防措施可以大大降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

減少戶外活動(dòng)：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間外出，這是太陽輻射最強(qiáng)烈、溫度最高的時(shí)段，容易導(dǎo)致中暑。如果必須在外，請(qǐng)務(wù)必做好防護(hù)工作，比如佩戴寬邊帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，并穿著輕薄透氣的淺色衣物。

保持水分充足：不要等到感到口渴時(shí)才喝水，應(yīng)該主動(dòng)且頻繁地少量飲水，每天至少攝入1500至2000毫升?？梢赃x擇飲用白開水、淡鹽水或是清涼解暑的綠豆湯和酸梅湯，盡量避免含糖飲料或酒精飲品。大量出汗后，可以適量補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

注意食品安全：高溫環(huán)境下食物容易變質(zhì)，因此要特別關(guān)注飲食衛(wèi)生問題。應(yīng)避免食用生冷食品以及已過期或者變質(zhì)的食物，并且減少光顧街邊攤販的機(jī)會(huì)。確保所有烹飪過的食物完全煮熟，餐具也需要定期清潔消毒。多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜和西紅柿等，它們不僅富含維生素，還能幫助身體補(bǔ)充水分。

保持室內(nèi)舒適：合理使用空調(diào)是降溫的有效方法之一，建議將室溫設(shè)定在26攝氏度左右，以避免房間內(nèi)外溫差過大對(duì)身體健康造成影響。同時(shí)注意不要讓冷風(fēng)直接吹拂到人身上，特別是對(duì)于老人、小孩和體質(zhì)較弱的人來說更是如此。定時(shí)開窗通風(fēng)也是保持室內(nèi)空氣新鮮的必要措施。如果家中沒有空調(diào)設(shè)備，則可以考慮使用風(fēng)扇或冰袋等簡(jiǎn)易降溫工具。

準(zhǔn)備急救藥物：在家庭和個(gè)人旅行包中儲(chǔ)備一些防暑用品如藿香正氣水、十滴水、清涼油和風(fēng)油精，以備不時(shí)之需。一旦出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，這些藥品可以立即使用來緩解不適。需要注意的是，在服用藿香正氣水的同時(shí)不應(yīng)攝入頭孢類藥物。

(責(zé)任編輯：佚名)