常見的飲食養(yǎng)生誤區(qū)

早起一杯淡鹽水？

小心鹽分攝入過多，有種說法認為“早起一杯淡鹽水對身體有好處”。我們對這個問題不能一概而論，要因人而異?；加懈哐獕旱睦夏耆嗣刻煸缙鸷纫槐}水，就會引起鹽分攝入過多，反而對身體不好，喝溫白開水會更好。

吃什么補什么？

飲食誤區(qū)要警惕，用中醫(yī)的觀點分析“吃什么補什么”有一定的合理性。但是從西醫(yī)的方式來思考的話，這一說法就不夠嚴謹。比如腰不好或者腎虛就要多吃腰子，從營養(yǎng)成分來看腰子屬于蛋白質，蛋白質攝入過多會讓腎臟負擔加重。如果因為心臟不好就吃豬心的話，脂肪含量高的豬心反而會增加心臟負擔，更加不利于身體健康。如果患有某些特殊疾病，需要聽取專業(yè)醫(yī)生或者營養(yǎng)師的建議，而不是自己判斷。

補藥長壽又防癌？

選對才能補對，怎么選擇補藥也是有講究的，要想補得對先要了解癥狀。氣虛的人一般會有疲乏無力的表現，可以喝西洋參、黃芪水來補氣。脾氣比較大并且腰疼的患者，可以喝枸杞子緩解。平時免疫力較差、愛感冒的人可以選擇靈芝水服用?？傊褪且欢ㄒ獙ΠY下藥，選得對才能補得對。

自己憑感覺買藥？

不如找醫(yī)生開藥方，有些患者覺得自己對病情足夠了解，不用看醫(yī)生，自己憑感覺就可以買藥。這種想法是錯誤的，因為患者的感覺并不一定就是對的，買的藥也不一定適合自己。假如不小心買錯了，反而會對身體產生危害。還是應該讓醫(yī)生根據自己的體質給出專業(yè)的建議。

多吃粗糧好？

粗細搭配很重要，粗糧屬于粗纖維，對于消化道會產生一定的刺激?；加惺车姥?、胃潰瘍的老年患者，多吃粗糧會加重胃腸負擔。一般情況下，老年人的飲食最好是粗細搭配，可以在大米中添加適當的小麥或者玉米粉熬粥，有利于促進消化和吸收。

血脂高不能吃蛋黃？

可以適當吃，血脂高不能吃蛋黃，這種觀點并不完全對。如果是以甘油三酯高為主的血脂高，每天吃一個蛋黃或者蒸雞蛋羹還是可以的。血脂高并不是碰不得蛋黃，而是要注意將蛋黃的攝入控制在一個適當的范圍內。

(責任編輯：佚名)